病院で適応障害と診断されたけれど、
- 本当に休職していいのだろうか
- 会社に迷惑をかけそうで不安
- 休職したら復帰できるのか心配
- このまま働き続けた方がいいのではないか
そんな風に悩んでいませんか？
私自身も、適応障害で2回休職した経験があります。
2回とも自分から休職を決断したわけではありません。
「まだ頑張れるかもしれない」と思いながら無理を続けた結果、仕事に行けなくなり、病院で適応障害と診断され、そのまま休職することになりました。
当時は、休職への不安ばかり考えていました。
ですが今振り返ると、あの時は休職して正解だったと思っています。
この記事では、実際に休職を経験した立場から、適応障害と診断された後に、休職を考える際のポイントについてお話します。
そもそも、「適応障害とはどんな病気なのかよく分からない」という方は、先にこちらの記事をご覧ください。
適応障害と診断されたときの私の状態
当時は、
- 業務量の多さ
- 短納期のプレッシャー
- 上司からの圧力
- 他部署との板挟み
が続いていました。
最初は「忙しいだけ」と思っていましたが、徐々に心と体に変化が出始めました。
- 朝起きるのがつらい
- 常に気分が重い
- 休日も仕事のことばかり考える
- 出勤前に吐き気がする
それでも「自分が頑張れば何とかなる」と思い、無理を続けていました。
診断された直後は休職に強い抵抗があった
病院で適応障害と診断されたとき、正直ホッとした気持ちもありました。
「自分が弱いだけではなかったんだ」と分かったからです。
しかし同時に、
- 休職していいのか
- 周りに迷惑をかけるのではないか
- 復帰できるのか
という不安もありました。
当時の私は、休職することよりも、休職した後のことばかり考えていました。
なぜ休職が必要な状態だったのか？
今振り返ると、当時の私はすでに限界に近い状態でした。
特に大きかったのは、
以前は土日に休めば回復していました。
しかし、休職前は違いました。
休んでも疲れが取れず、日曜日の夜になると強い憂うつ感に襲われていました。
また、
当時は、「もっと頑張れば乗り越えられる」と思っていました。
しかし実際には、
- 業務量
- 職場環境
- 人間関係
など、自分だけでは解決できない問題が積み重なっていました。
実際に休職して感じたこと
最初は罪悪感が強かった
休職直後は、「会社に迷惑をかけてしまった」という気持ちが大きくありました。
周囲の人に申し訳ない気持ちもありました。
休んで初めて自分の状態に気づいた
休職してしばらくすると、少しずつ気持ちが落ち着いてきました。
その時に初めて、「思っていた以上に無理をしていた」ことに気づきました。
働いているときは、無理をしている状態が当たり前になっていたのです。
もっと早く休んでもよかったと思った
今振り返ると、限界まで我慢する前に休職を考えてもよかったと思っています。
実際には、休職するリスクよりも、無理を続けるリスクの方が大きかったからです。
適応障害と診断されたら必ず休職するべき？
必ずしも全員が休職するべきとは思いません。
例えば、
- 業務調整で改善できる
- 配慮を受けられる
- 一時的なストレス要因である
場合もあります。
一方で、
という状態なら、休職も現実的な選択肢になると思います。
大切なのは、「適応障害と診断されたから休職するかどうか」ではなく、「今の状態で働き続けられるのか」を考えることだと思います。
休職を検討する判断基準
- 朝起きるのがつらい
- 休日でも回復しない
- 出勤前に吐き気や動悸が出る
- 仕事以外の時間も仕事のことばかり考える
- 涙が出ることが増える
- 業務量や職場環境など、自分の努力だけでは改善できない状態になっている
1つ当てはまったら休職すべきというわけではありません。
しかし複数当てはまり、休日でも回復しない状態が続いている場合は、休職を検討するタイミングかもしれません。
私自身も当時は「まだ大丈夫」と思い続けていました。
ですが結果的には、無理を続けたことで休職することになりました。
今振り返ると、もっと早く立ち止まっても良かったと思っています。
まとめ
適応障害と診断されたとき、休職するべきか迷う方も多いと思います。
しかし休職は逃げではなく、心と体を回復させるための選択肢の一つです。
もし今、休職するべきか迷っているなら、「まだ働けるか」ではなく、「休んでも回復しているか」「自分で改善できる状態か」という視点で考えてみてください。
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