「仕事を休みたいけれど、会社に言い出せない…」
そんな状態が続いていませんか？
体調はつらいのに、
「上司に何と言えばいいか分からない」
「会社へ連絡しようとすると緊張してしまう」
「休むと伝えた後の反応が怖い」
そんな不安から、「休ませてください」の一言をなかなか伝えられないこともあると思います。
私も同じような経験がありました。
仕事へ行くことはつらい。
でも、会社へ連絡しようとすると、
「何と言えばいいのだろう」
「上司にどう思われるだろう」
と考えてしまい、結局そのまま出勤することが何度もありました。
当時は、「休みたいなら言えばいい」と頭では分かっていました。
ですが振り返ると、休むことそのものよりも、休むと会社へ伝えることへの不安が大きくなっていたのだと思います。
この記事では、私自身の経験を交えながら、仕事を休みたいのに言い出せないのはどのような状態なのか、なぜ言い出せなくなるのか、無理を続けるとどうなるのか、今できることについてお話しします。
「仕事を休みたいのに言い出せない」と感じている今の自分の状態を知り、無理を続ける前にできることを考えられるようになること。
仕事を休みたいのに言い出せないのはどのような状態？
「仕事を休みたい」と思っている。
それなのに、「休ませてください」と会社へ伝えられない。
そんなときは、休みたい気持ちと、会社へ伝えることへの不安の間で動けなくなっていることがあります。
当時の私も、仕事へ行くことがつらいと感じていました。
それでも会社へ連絡しようとすると、
「どう説明すればいいのだろう」
「休んだらどう思われるだろう」
と考えてしまい、連絡することができませんでした。
「今日は何とか行こう」
「明日こそ休もう」
そう思いながら、本当は休みたいのに出勤を続けていました。
振り返ると、私は休みたいという気持ちははっきりしていたのに、会社へ伝えることへの不安が大きくなり、行動に移せなくなっていたのだと思います。
なぜ仕事を休みたいのに言い出せなくなるのか？
仕事を休みたいのに言い出せなくなる理由は、人によって違います。
ただ、休むことそのものよりも、「休むと伝えたらどうなるのか」への不安が大きくなっていることもあります。
例えば、
- 上司に迷惑をかけるのではないか
- 怒られたり責められたりしないか
- 休む理由を詳しく聞かれないか
- 周囲からどう思われるのか
- 休んだ後に職場へ戻りづらくならないか
など、伝えた後のことまで考えてしまうことがあります。
私自身も、体調がつらく「今日は休みたい」と思う日は何度もありました。
ですが、上司の反応や休んだ後のことまで考えると、会社へ連絡することが怖くなっていました。
さらに、1日休んだとしても、
「明日はどうすればいいのだろう」
「また同じように連絡しなければならないのだろうか」
と、その先のことまで考えていました。
休みたい
↓
会社へ伝えた後のことが不安になる
↓
連絡できない
↓
そのまま出勤する
↓
さらに「休みたい」と感じる
私の場合は、この繰り返しによって、仕事を休むことよりも「休むと伝えること」の方が怖くなっていったのだと思います。
「休ませてください」と言えないまま無理を続けるとどうなる？
私は会社へ伝えられないまま、出勤を続けていました。
ですが、そのまま働き続けるうちに、つらさは少しずつ強くなっていきました。
仕事を休みたいと感じる
↓
会社へ連絡することを考えると緊張する
↓
言い出せず、そのまま出勤する
↓
夜も次の日の仕事について考えてしまう
↓
朝になると気分が悪くなる
↓
会社へ行くこと自体が難しくなる
その後、病院を受診し、適応障害と診断され、そのまま休職することになりました。
もちろん、「仕事を休みたいのに言い出せない」からといって、必ずしも適応障害というわけではありません。
ただ、言い出せない状態が続いているなら、限界になるまで我慢せず、一度立ち止まることも大切だと思います。
今の自分の状態についてもう少し詳しく知りたい方は、適応障害についても一度確認してみてください。
適応障害がどのような状態なのか、私が経験した症状や原因については、以下の記事で詳しくまとめています。
仕事を休みたいのに言い出せないときに今できること
まずは「何が不安なのか」を整理してみる
「仕事を休みたい」と思っていても、何が不安で会社へ言い出せないのか、自分でも分からなくなっていることがあります。
そんなときは、まずは次のような点を振り返ってみてください。
- 会社へ連絡すること自体が怖いのか
- 誰に伝えることが一番不安なのか
- 何と説明すればいいのか分からないのか
- 休んだ後の職場を考えると不安になるのか
- 「休んではいけない」と自分で考えてしまっていないか
このように、何に不安を感じているのかを分けて考えると、「言い出せない」という気持ちの中身を整理しやすくなります。
まずは、自分が何に不安を感じているのかを整理してみることが大切だと思います。
以前と違う変化が出ていないか確認する
言い出せない理由だけではなく、以前の自分と比べて変わったことがないかも確認してみてください。
一つ当てはまるからといって、それだけで今の状態を判断できるわけではありません。
ただ、以前にはなかった変化がいくつか出ていて、それが続いているなら、今の自分に負担がかかっていることにも目を向けてみてください。
つらさが続く場合は専門家へ相談する
仕事へ行くことがつらい状態や、心や体の変化が続いている場合は、一人で抱え込まず、医療機関などの専門家へ相談することも選択肢の一つです。
「一度受診した方がいいかもしれない」と思っても、仕事をしながら病院へ行くのが難しいこともあります。
そのような場合は、自宅から医師へ相談できるオンライン診療という方法もあります。
心や体のつらさが続いているなら、自分の状況に合った相談方法があることだけでも知っておいてください。
＼自宅から今の状態を相談できる／
仕事を続ける・休む・辞めるか迷ったら
ここまで今の自分の状態を整理してみて、
「この状態で仕事を続けてもいいのだろうか」
「一度休んだ方がいいのだろうか」
「辞めることも考えた方がいいのだろうか」
と、今後について悩んでいる方もいると思います。
以下の記事では、私自身の経験をもとに、仕事を続ける・休む・辞めるか迷ったときの判断基準をまとめています。
まとめ（この記事のポイント）
- 仕事を休みたいのに言い出せないときは、会社へ伝えることへの不安が大きくなっている場合がある
- 上司の反応や休んだ後のことなど、言い出せない理由は人によって異なる
- 私の場合は、休みたいと言えないまま働き続け、最終的には会社へ行くこと自体が難しくなった
- まずは何に不安を感じているのかを整理し、以前と違う変化が出ていないか確認してみる
- つらさが続いている場合は、一人で抱え込まず専門家へ相談する方法もある
「仕事を休みたい」と思っていても、
「会社に迷惑をかけるかもしれない」
「上司にどう思われるだろう」
と考えると、簡単には言い出せないこともあると思います。
ですが、大切なのは、言い出せない自分を責めることではなく、まず今の自分が何に不安を感じ、どれくらい負担を抱えているのかに目を向けることだと思います。
仕事を休みたいのに言い出せない状態が続いているなら、「何が不安なのか」を整理するところから始めてみてください。
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